Technique : La brasse

Julien

1. Pieds en fouets.
2. Bras qui relève la tête.
3. Alternance des bras et des pieds.
4. Méthode endurante (planage).
5. Méthode rapide (Tête sous l’eau).

1. Pieds en fouets : Dans l’eau, il faut être sur le ventre. Les bras doivent être loin en avant. Les genoux doivent être très près l’un de l’autre. Les bas des jambes doivent être écartés pour avoir la forme d’une pointe de flèche. Ensuite, il faut rapidement les rejoindre ensemble comme un fouet.

2. Bras qui relève la tête : Avant de faire les coups de pieds avec les pieds en fouets, il faut relever ta tête de l’eau. Avant cela, tes bras sont droits en avant de ton corps. Premièrement, tu les ramènes vers toi mais à tes côtes, ils doivent être opposés à ton corps sur un angle de 90 degrés. Fais une sorte de cercle avec tes bras. Après avoir fais le cercle, ramène tes bras sur toi et pousse-les en avant.

3. Alternance des bras et des pieds : Maintenant, il faut les mettre ensemble. Quand tes bras sont a 90 degrés, tes pieds doivent être en forme de queue de flèche. Pendant qu’on rejoint les pieds, il faut pousser les bras en avant.

4. Méthode endurante : Cette façon te permet de nager longtemps. Quand tes pieds sont ensembles et tes bras sont droits, ta tête doit être à moitié dans l’eau ou que l’eau arrive à tes sourcils. Quand tu es dans cette position, tu reste comme ça pendant 3 à 5 secondes. Comme ça, tu plane quelque secondes sur l’eau.

5. Méthode rapide : La méthode rapide est un peu moins endurante mais plus rapide. Mais là, au lieu d’avoir la tête à moitié sous l’eau, elle doigt être presque toute sous l’eau. Aussi, au lieu d’attendre quelque secondes pour pousser tes bras pour relever ta tête, tu le fais presque tout de suite. Puisque ta tête est presque toute sous l’eau, tu devras faire un peu plus d’effort avec tes bras.